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快走减肥的正确方法是什么?

发表日期:2016-02-24 | 来源:养生保健网 | 点击数: 收听:
【快走减肥的正确方法是什么?】让你越走越瘦,快走减肥是最为简单的运动减肥方法,可是走路方式不对,也达不到减肥效果的,那么正确的快走方法是什么呢,下面,一起来看看吧。

快走减肥的正确方法是什么?

  每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑,打网球,骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。
  快步走则不需要这些设施和用具,只要您迈开双腿,甩开双臂,就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的,而是经过一次大规模的实验研究证明了的。这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50~75岁。这些人要么身体超重,要么患有肥胖症,几乎每个人的小腹都挺得高高的,这是脂肪堆积的结果。她们参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的实验。实验的结果让这些女性欣喜万分,因为她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有了明显的减少。这样的减肥效果也让科研人员感到高兴,他们告诫人们,要想减轻体重,进而降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险,就应该快步走,就像赶乘公共汽车一样。人每周应进行快走运动5天,每天45分钟,锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗,但仍然可以与人交谈。科研人员认为,腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。需要指出的是,快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的.
  从上面来看快走确实是一个减肥的好方法,但是还是需要持之以恒。运动确实可以减肥,到那时减肥光靠运动是远远不够的,应该配合饮食的调节。坚持快走并且调节饮食,一定可以减肥成功。

 

 

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